กล้ามท้องจัดเต็ม

ท่าฝึกกล้ามท้อง
Decline Crunch
ให้ตัวเรานั่งอยู่ในตำแหน่งของม้าเอียง เหมือนในคลิปวีดีโอ ให้สอดขาเข้าที่ยึดให้เรียบร้อย และใช้มือทั้งสองวางบนหน้าอก จากนั้นให้เกร็งกล้ามท้องพร้อมทั้งยกลำตัวบนขึ้นในลักษณะงอตัวขึ้นมา เหมือนในคลิปวีดีโอ และค่อยๆปล่อยให้ร่างกายเรากลับไปอยู่ในท่าเตรียมเหมือนเดิม
การบริหารกล้ามท้อง จะไม่หงายตัวลงไปนอนราบกับเบาะที่นั่ง คือไม่นอนสุดครับ
และอย่าใช้การเหวี่ยงตัว ให้ใช้กำลังกล้ามท้องเกร็งขึ้นมาจะได้ผลมากที่เดียว

ในคลิปจะเพิ่มน้ำหนักด้วยดัมเบล จะทำให้กล้ามท้องขึ้นได้เร็ว แต่ก่อนที่จะฝึกมีน้ำหนัก คุณควรจะเริ่มจากตัวเปล่าก่อนครับ