กล้ามหลังแขน

ท่าเสริมสร้างกล้ามแขน ด้านหลัง ท่านี้เรียกว่า Dumbell Extention วิธีการคือ จับดัมเบลผสานสองมือไว้ ที่ด้านหลัง ใกล้ท้ายทอย และดันแขนขึ้น นับ 1 เอาลง นับ 2 หรือทำเป็นจังหวะ เป็นเซท เซทๆละ 12-15ครั้ง จะบริหารด้วยการนั่งหรือยืนก็ได้ครับ แต่การบริหารแนะนำอีกนิด เพื่อให้กล้ามคุณพัฒนามากยิ่งขึ้น ในแต่ละเซทควรที่จะ เพิ่มน้ำหนัก เข้าไปแต่ละเซทด้วยครับ