โปรแกรมฝึกให้กล้ามใหญ่

มีใครปฎิเสธบ้างว่า คุยในยิมซะส่วนใหญ่ เหมือนนานๆได้มาเจอเพื่อนๆในยิม ทั้งๆที่ ก็เจอกันอยู่ทุกวัน แต่ก็มีเรื่องมาคุยได้ซะทุกวัน อย่างงี้ทำให้กล้ามไม่โตแน่นอน และก็มักบ่นว่า กล้ามไม่ใหญ่เลย ยกเหล็กเล่นกล้าม มา6เดือนละ แต่เพื่อนผมกลับใหญ่เอา ใหญ่เอา เป็นไปได้ไง คงต้องย้อนกลับไปดูทบทวนใหม่ละครับว่า เพื่อนของเรา เขาทำอะไรบ้าง
อย่างแรกคือ การฝึก หากการฝึกเป็นแบบเดิมๆ ซ้ำๆซาก มาแล้วก็คุยซะส่วนใหญ่ กล้ามไม่โต ไม่ใหญ่แน่นอนครับ
ลองเปลี่ยนมาฝึกวิธีนะครับ เพิ่มน้ำหนักในแ่ต่ละเซท หากในวันนัี้้นคุณกำลังจะ เสริมสร้างกล้ามไหล่ ยก สัก 5 เซท ก็ให้เพิ่มน้ำหนักในแต่ละเซทเข้าไปครับ นี่เรียกว่า เป็นการฝึกแบบเพิ่มน้ำหนัก แต่มีข้อแม้ว่า คุณห้ามกักพลังตนเอง อย่าหลอกตนเองนะครับ ยกให้หมด ในแต่ละเซท เห็นไหมครับ ทำไมต้องมีเทรนเนอร์มาคอยช่วย เขาจะคอยเตือนให้คุณยกหนักกว่าเดิม เพราะคุณอาจยกแค่พอเสร็จไปแต่ละเซท จนทำให้วันที่คุณมายกเหล็ก ไม่ได้ผล นอกจากโปรแกรม ที่ฝึกในแต่ละเซท ต้องโดนที่กล้ามแล้ว การยกหนักขึ้นเรื่อยๆ ก็เหนื่อยเอามากๆ ดังนั้น สิ่งที่จะเป็นส่วนประกอบสำคัญ คือใจครับ หากคุณมายิมแล้ว ไม่มีใจมาละก็ อย่ามาซะดีกว่าครับ เพราะไปแล้ว ยกไม่เต็มที่เสียเวลาเปล่าประโยชน์ หากเจอลูกที่หนักขึ้น หนักขึ้น หากคุณต้องการกล้ามที่พัฒนา ดูดี มีมัดกล้าม เหมือนเพื่อนๆนักเพาะกายแล้ว ใจสำคัญสุดครับ ฝึกไปเรื่อยๆจะชินเอง กับการฝึกที่หนักขึ้น ขอให้สำเร็จทุกคนครับ