นักเพาะกายฮ่องกง

หากคุณคิดที่จะเอาดี ด้านเพาะกาย ต้องหมั่นฝึกซ้อมกล้าม โพสกล้ามเสมอ เพื่อเบ่งให้มัดกล้ามขยายตัว ในคลิปนี้มีความยาว 9 นาที เกี่ยวกับการเพาะกาย ที่ประเทศ ฮ่องกง มีคนให้ความสนใจ เข้าร่วมแข่งขันจำนวนมาก ล้วนแล้วแต่ มีมัดกล้ามเนื้อที่สวยงามมาก และรู้วิธี รีดไขมันออกจนร่างกายมีความคมชัด สมส่วน ไม่แพ้ประเทศใดๆในโลกเลย การฝึกฝน ในยิม มีความสำคัญอย่างยิ่ง จะเห็นได้ว่า น้องๆหลายคนในไทย ประสบผลสำเร็จ จนได้เป็นแชมป์ไปแล้ว หากคุณไม่หยุดฝึกซ้อม สักวัน คุณก็จะมีตำแหน่งว่างให้คุณยืนรับรางวัลแน่นอนครับ

ยานักกล้ามยาอันตราย

จากบทความต่างประเทศเรื่องยานักกล้าม http://www.steroidabuse.com

DECA DURABOLIN PROFILE
A Background on the Deca Durabolin Profile

เมื่อพูดถึงคุณสมบัติของ Deca Durabolin ในแง่ลักษณะเพศชาย (androgenicity) จะพบว่ามันมีคุณสมบัติแสดงลักษณะเพศชายที่อ่อนในขณะที่คุณสมบัติในการเสริมสร้างร่างกาย (anabolic) สูง Deca Durabolin เป็นอนุพันธ์ของ testosterone แต่มันมีคุณสมบัติแสดงเพศชายที่อ่อนเพราะมีโครงสร้างโมเลกุลต่างไป อย่างไรก็ตาม Deca Durabolin มีคุณสมบัติเสริมสร้างร่างกายอย่างน่าตื่นตะลึงและสามารถกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสมบัติแสดงเพศชายที่อ่อนของ Deca Durabolin นี้ทำให้มันสามารถใช้ในผู้หญิงได้ด้วยในขนาดต่ำ 50-100 มก. ต่อสัปดาห์โดยปราศจากผลที่น่ากังวลของการปรากฏลักษณะเพศชายขึ้นมา แม้ว่าจะอ่อน แต่ Deca Durabolin ก็ยังคงแสดงผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการแสดงลักษณะเพศชายได้เช่น การเป็นสิวที่ใบหน้า แผ่นหลัง และหน้าอก และทำให้ศีรษะล้านแบบผู้ชาย ศีรษะล้านแบบผู้ชายจะเป็นแบบแนวผมถอยร่นเข้าไปเป็นรูปตัว M ที่หน้าผากในผู้ชายและผมที่ศีรษะบางลงในผู้หญิง ผู้ใช้บางคนมีอาการอารมณ์ก้าวร้าวมากขึ้นและนอนหลับยากขึ้นด้วยสรรพคุณของ Deca Durabolin ยังมีข้อเพิ่มเติมด้วยความจริงที่ว่า สเตียรอยด์ตัวแม่ของยาตัวนี้คือ progestin การเป็น progestin แปลว่า Deca Durabolin ช่วยลดผลข้างเคียงของ estrogen และการเปลี่ยน androgen ไปเป็น estrogen ผลข้างเคียงของ estrogen เช่นการคั่งน้ำและการสะสมไขมันมีน้อยมากจนแทบไม่มีเลยเมื่อใช้ Deca Durabolin ด้วยเหตุนี้ Deca Durabolin จึงเป็นตัวทำให้คมชัดที่มีประสิทธิผลด้วย เนื่องจากไม่มีน้ำสะสมในชั้นใต้ผิวหนัง จึงคาดหวังได้ว่ากล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นจะแกร่ง ชัดและแน่น กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งความรู้สึกที่ได้มีร่างกายที่แน่นช่วยส่งเสริมแรงผลักดันให้นักเพาะกายส่วนใหญ่และเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพ ด้วยอาหารไขมันต่ำที่เหมาะสมคุณสามารถคาดหวังที่จะพัฒนารูปร่างที่แข็งแกร่งแน่นชัดได้ แต่โชคไม่ดีเนื่องจากสรรพคุณของ Deca Durabolin มีคุณสมบัติทาง progestogen มันจึงยังคงทำให้เกิดลักษณะเพศหญิงขึ้นแม้แต่ในผู้ชาย ผู้ชายอาจเกิดอาการเต้านมใหญ่ขึ้น คุณสมบัติทาง progestin ยังทำให้ Deca Durabolin ไปยับยั้งการผลิตฮอร์โมน testosterone ที่เกิดขึ้นตามปกติด้วยโดยการไปยับยั้งกลไกการผลิตฮอร์โมนที่ศูนย์การควบคุมการผลิตฮอร์โมนที่สมองส่วน hypothalamus และต่อมใต้สมอง เมื่อระดับฮอร์โมน testosterone ที่ผลิตขึ้นเองโดยธรรมชาติลดลงต่ำกว่าปกติผู้ชายอาจเกิดปัญหาการสร้างอสุจิ การแข็งตัวขององคชาติและความรู้สึกทางเพศลดลง แต่สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการบำบัดภายหลังการใช้ยา (post cycle therapy – PCT) โดยการใช้ตัวกระตุ้น testosterone เช่น HCG และตัวปรับเปลี่ยนตัวรับ estrogen เช่น Nolvadex และ Clomid

หากเราไปดู ตารางการใช้ยา ของนักเพาะกายต่างประเทศ ก็ล้วนแล้วแต่มี ยาตัวนี้ เพราะให้ผลค่อนข้างเร็ว แต่ก็อันตราย 

บทความนี้ แปลจากเวปต่างประเทศ นำมาให้น้องๆนักเพาะกายได้ศึกษา ยาสเตียรอยด์เป็นยาอันตราย ต้องอยู่ในความควบคุมของแพทย์เท่านั้น 

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน

ว่าด้วยเรื่องการฝึกกล้ามแขน จะให้มันใหญ่ บางทียังยากเลย แต่ในบางคนฝึก กับโดน ทำให้กล้ามโตเอา แบบง่ายๆ ในวันนี้ เรามีท่าฝึก แบบโดนๆ 3 ท่า มาให้ฝึกกันครับ แต่ละท่านั้นจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อหน้าแขน โดดเด่นขึ้นมา ทันตาเห็น หากฝึกและสังเกตเพียงนิด แขนคุณก็จะงดงาม เหมือนภูเขาเลยครับ
ท่าแรกกันเลยครับ
Standing Barbell Curls
เซ็ตที่ 1 กำหนดน้ำหนักยกได้ 12-15 ครั้ง จับห่างเสมอไหล่
เซ็ตที่ 2 กำหนดน้ำหนักยกได้ 8-12 ครั้ง จับแคบ
เซ็ตที่ 3 กำหนดน้ำหนักยกได้ 5-8 ครั้ง จับห่างเสมอไหล่
เซ็ตที่ 4 ลดน้ำหนักลง 40% หรือเกือบครึ่ง จับแคบ ยกจนกว่าจะไม่ไหว


Dumbbell Curls
เซ็ตที่ 1 กำหนดน้ำหนักยกได้ 12-15 ครั้ง ในแต่ละข้าง
เซ็ตที่ 2 กำหนดน้ำหนักยกได้ 8-12 ครั้ง ในแต่ละข้าง
เซ็ตที่ 3 กำหนดน้ำหนักยกได้ 5-8 ครั้ง ในแต่ละข้าง
เซ็ตที่ 4 ลดน้ำหนักลง 40% หรือเกือบครึ่ง ในแต่ละข้าง

Concentration Curls
เซ็ตที่ 1 กำหนดน้ำหนักยกได้ 10-12 ครั้ง ในแต่ละข้าง
เซ็ตที่ 2 กำหนดน้ำหนักยกได้ 8-10 ครั้ง ในแต่ละข้าง
เซ็ตที่ 3 ลดน้ำหนักลง 40% หรือเกือบครึ่ง ในแต่ละข้าง
ไม่ยากเกินไปใช่ไหมครับ กับ 3 ท่า นี่คือการฝึกในส่วน ของกล้ามเนื้อหน้าแขน ทั้งสิ้นครับ